【教師節快樂!將這篇貼文分享給你的老師吧!手寫黑板若造成肩膀不舒服,該怎麼改善!】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂!當老師需要滿滿的愛心與耐心,更多時間就是要拿著粉筆寫黑板~~
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況?原因是什麼?一起來看看!
【原因之一:「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多,如果有「疼痛」的話,一定要就醫請專業人士看看哦!
今天要來看的是其中一種原因,在你提筆寫字時,有可能因為「手臂」關節的活動度不夠,但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字,那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作,進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢?
一般而言,以大拇指朝上為0度當基準,往身體(逆時鐘)旋轉角度大約75度、向外(順時針)旋轉大約是85度,👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟:
1. 右手握一隻筆,左手貼著腰際,目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後,前臂左右轉動,活動度足夠的話,手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況:手肘會離開身體,往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足,怎麼改善?手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟:
1.雙腿夾住右手前臂,上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量,往外推反覆三到五次。
📍小補充~前面不握拳目的是先鬆動關節,讓關節處在比較好的位置;接著握拳,透過肌肉等長收縮,讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次,且要用力握拳哦!
⚠️注意:
1.上述為肩膀疼痛,可能導致代償原因,若有肩膀疼痛問題,建議先尋求醫生協助。
2.動作過程並不會導致任何疼痛,如果有疼痛,也請尋求醫師與物理治療師諮詢!
所以出演麻辣鮮師的角色是誰?底下留言讓我們知道!
也將這篇貼文,分享給你的老師吧🥰🥰
(像這樣的愛情~讓我不能~總一個人又哭又笑)
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
資料來源:
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源:
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清?「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作|文編
動作示範、審核|鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|農經金正恩
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0度 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最佳解答
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[蘇飛雅每日星象:覺知就是轉運的開始]
早安!星期六(土曜日)。
月亮還在金牛座的今天,
雖然容易讓人缺乏一鼓作氣的動力,
卻是享受生活、放空放鬆的好日子。
有利整理家務、佈置環境、美食料理、健身養生。
不要勉強自己,打腫臉充胖子,
順勢而為就對了!
星期六的守護星土星(水瓶)正與天秤火星形成吉相,
非常適合與親友團聚,凝聚共識。
也能集思廣益,向專家請益,
從中得到收穫。
全天稍要留意震盪、斷裂、切割的麻煩。
◎時間的祕密
(1)上午4:17前
計劃趕不上變化的時刻,
容易有突發、意外的驚喜或驚訝出現,
也可能有閃電戀愛、閃靈刷卡的可能。
不論好壞,都會為生活帶來刺激與活力。
(2)上午4:17起至下午3:24前
悠閒、慵懶生活的好時光。
放慢腳步,好好與自己的心對話吧!
(3)下午3:24起至下午6:50前
容易過與不及,
緊張者,不妨好好呼吸,學著放鬆。
興奮者,行動前宜冷靜一段時間再說。
這段時間也容易承諾自己做不到的事情,
也可能要對他人給你的承諾打點折扣。
(4)下午6:50起至下午9:10前
適合專注在可以自己完成的事情上,
也有利於靜坐、冥想和讓身心靈排毒的事務。
(5)下午9:10起
大勢底定,暫時難有轉圜空間。
適合休息休閒。
★今日幸運星
上升、太陽、月亮在金牛、處女、魔羯。
祝大家週六平安順心!
#今日星象
月亮0度天王(00:56)、月亮180度金星(04:16)、月亮60度海王(15:23)、月亮90度逆行木星(18:49)、月亮120度冥王(21:09)。
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【唇彩】ZEESEA 絲絨柔霧唇釉 (小冰棍) #03
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◉經常被問的問題集合:
Q 隱形眼鏡是什麼款式?
A Mirage Color俄羅斯女孩灰0度(外國人款) 或 DANNA COLOURFUL(全彩)
————————拍攝用具及影片編輯————————————
相機使用:CANON 70D
影片編輯:威力導演17版
影片音樂:
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大家最期待的女子宿舍番外片終於來了,
直接在MOTEL裡面摔角摔起來!!!
本來以為是女生會很溫柔,沒想到根本是男人。
沒有再給你"人家是女生"的啦。
✨頻道會員專屬✨【女子宿舍花絮】新竹番外篇的OPEN是這樣決定的-新竹篇花絮Part3
https://youtu.be/hpR38cx6wKA
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除了會員專屬影片外,不定期開會員專屬直播哦!
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/本周新片/
✨全實況主最廢運動會,你百米能跑幾秒?! (ft.6tan、子玄)
https://youtu.be/7CdNpP-9al4
✨新手一分鐘就上手的超邪惡宵夜美食,半熟蛋黃太過分了!!!
https://youtu.be/79sutw4bNto
/女子宿舍系列❤香噴噴/
💖第一次在車上睡覺,體感-0度戶外洗澡-女子宿舍!!(ft.Sandy)
https://youtu.be/IbSoCBOI06A
💖女子宿舍,男生當兵都吃這麼爽!!金門吃到爽耶(ft.Sandy 6tan)
https://youtu.be/GYa2NZaX5fc
💖女子宿舍,腋下全濕的一天!你聞到汗是香的了嗎!!(ft.Sandy)
https://youtu.be/8jV6W7lhCg0
💖苗栗發瘋去,女子宿舍之你們的睡衣好香喔。(ft.Sandy 子玄)
https://youtu.be/aKr7m4mwOic
/本月前5名熱門影片,快來看!!/
🔥GAN全體智商降成0,你們真的很失控耶!(ft.Sandy 大魚 子玄)
https://youtu.be/8dYHXaADjQc
🔥不要再亂吃,海底撈有私廚這樣吃才便宜。還是菜單沒有的(ft.子玄)
https://youtu.be/EZYzdzMiTho
🔥好物老實説,全聯居然有炸物櫃位通通試吃給你看。
https://youtu.be/rD5KCF1uk2o
🔥第一次見網友,在網路認識的陌生人到底長怎樣!!!!!!!(ft.子玄)
https://youtu.be/w46ii3kLe2M
🔥南機場鹹酥雞一次吃三包!語謙來了,甜美臉孔火辣身材竟然這麼會吃!(ft.語謙)
https://youtu.be/-daq3umHA_Y
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女子宿舍史上最瞎鬧的一次!
跟帶小朋友畢業旅行一樣,有夠失控。
也沒在顧鏡頭,完全各做各的事。
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