#有菜單影片
今天這篇想要一次分享一些觀念給大家
可能因為前陣子魔果訓練的分享
導致突然又有很多朋友訊息問我問題
我來分成幾個收到最多的一次回答好了
首先最多人會問我
Q:「要怎麼瘦大腿?」「要怎麼瘦肚子?」「做什麼運動可以瘦哪裡?」
好 我先自首
四年前完全沒有接觸運動的我
也曾經有這些疑問跟想法過
直到後來真正開始運動、接觸專業教練、自己親自全部嘗試一回合...
我一定要跟你們說
「真的沒有所謂的局部瘦跟局部鍊」這回事
如果你要瘦身
就是30%靠運動
70%靠飲食
飲食就是致勝關鍵!!!!
拜託不要不相信我說的話
我這陣子變更瘦或是線條更明顯
除了運動之外飲食我也很嚴格控管
我所謂的嚴格是真的非常控管那種
如果你對自己的疑問是
為什麼我已經運動成這樣還是沒有效果或是瘦不下來
就一定是你飲食沒有把關好
我也遇過回答對方飲食控制很重要之後
對方回覆我說:「可是下班就想大吃,可是受不了誘惑,我食量很大就是想吃宵夜...」
那我只能回答你
你只能繼續瘦不下來...XD
做不到的事情就不要去抱怨為什麼你得不到想要的結果
如果想要達到目標
不論多痛苦也只能硬著頭皮做
我是親自經歷過體態有多難維持才跟你們分享真心話
我可能控制了一個月出現冰塊腹肌
當天放縱大吃立刻肚子又凸出來(傻眼
再來還有一個問題也蠻多
就是看了我發的運動影片之後
傳訊息跟我說
覺得自己的教練給的菜單很無聊、很簡單、很沒挑戰性
或是看不到效果覺得花了錢很不值得
但我想分享的是
每個人運動的目標、時間長短、能力、體力、狀態都不同
我的菜單、我的重量不一定你會適合
我相信只要是夠專業的教練都一定會按照每個人需求跟狀況教學
你可能覺得我的菜單看起來很累很爽很操
或是為什麼我的教練給我做這個公斤數
你的公斤數像在玩
但前提是如果真的給你一樣的菜單跟重量
你做得到嗎?
或是你有辦法負荷嗎?
絕對不是說我自己多厲害喔😱
而是我在解釋一個實際的狀況🤣
運動歸運動還是有很多安全需要考量
我也不是一開始就這樣訓練的
更不是一開始就拿這些重量
我一開始運動也是從很基本的開始
然後隨著日子進步再往上加
我分享菜單影片時自己也要評估這些動作或是組數適不適合你
然後在組數、次數、重量上面去自行調整
運動絕對不能跟別人比
你必須、也只能跟自己比
再來還想分享的是
任何東西當你花錢
我覺得也必須#你自己讓他變得更值得
意思是任何東西的價值是你賦予的
第一時間先檢討自己有沒有真的很認真上課?
有沒有真的很控制自己飲食?
然後再來判斷究竟是你自己不夠盡力
還是教練教學真的有問題
如果教練給了你一切知識 也用心帶你
但是你下課後繼續大吃大喝...
你的效果也不會多明顯的
我自己也是上很久一對一教學的過來人
我很相信這種東西不是單方面的責任
搞清楚以及面對問題的真相
我們才能更好更進步
最後是飲食控制怎麼吃
其實簡單來說就是不能再吃任何加工食品
最好戒掉所有有糖飲料
(我自己已經戒掉快三年)
自己煮當然最健康
不能自己煮的話
我都是打開UberEat 直接叫健康便當最快
可能你會覺得容易吃膩
每天吃健康也很想死
我完全懂你們
這也是為什麼我說過我覺得瘦身難得不是運動
真的難得在飲食啊!!!!
所以我自己只要不是重大拍攝或有需要達到目標時
我現在會讓自己週末稍微放縱
讓自己還是可以吃到會爽的時候
但平日為了維持一定的體態我就繼續健康吃
以上大概是最近收到最多的問題
希望有解答到各位的問題
看完會覺得人生很難或是絕望的感覺很正常
因為當初我教練在跟我說這些時候
我也是覺得真的好難
實際自己執行的時候才發現不是好難
是超他x的難
但也讓我學會一件事情
就是你現在任何的模樣都是你自己造就的
有甜頭就有代價
後來我自己才發現
#懂得自律才是真正帶領你踏上成功的原因
#我沒說屁話是真的
大家讓我們繼續加油😐💪🏾
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,民進黨長出頭髮的良心郭正亮直接告訴你 因為年輕人的網路聲量大,為了避免執政黨的支持度遭到拖累,選擇不讓年輕人罵你,就是一種考量。 上班族社會中堅繳稅大戶算甚麼?你們這些社畜沒空罵我黨,當然就不是疫苗接種優先啊!這不是防疫科學考量,這是政治考量啊!講這麼多你還不懂,我說朱學恒你真是笨! 贊助專區...
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我沒說屁話是真的 在 莫莉 Facebook 的最佳解答
#有菜單影片
今天這篇想要一次分享一些觀念給大家
可能因為前陣子魔果訓練的分享
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我所謂的嚴格是真的非常控管那種
如果你對自己的疑問是
為什麼我已經運動成這樣還是沒有效果或是瘦不下來
就一定是你飲食沒有把關好
我也遇過回答對方飲食控制很重要之後
對方回覆我說:「可是下班就想大吃,可是受不了誘惑,我食量很大就是想吃宵夜...」
那我只能回答你
你只能繼續瘦不下來...XD
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如果想要達到目標
不論多痛苦也只能硬著頭皮做
我是親自經歷過體態有多難維持才跟你們分享真心話
我可能控制了一個月出現冰塊腹肌
當天放縱大吃立刻肚子又凸出來(傻眼
再來還有一個問題也蠻多
就是看了我發的運動影片之後
傳訊息跟我說
覺得自己的教練給的菜單很無聊、很簡單、很沒挑戰性
或是看不到效果覺得花了錢很不值得
但我想分享的是
每個人運動的目標、時間長短、能力、體力、狀態都不同
我的菜單、我的重量不一定你會適合
我相信只要是夠專業的教練都一定會按照每個人需求跟狀況教學
你可能覺得我的菜單看起來很累很爽很操
或是為什麼我的教練給我做這個公斤數
你的公斤數像在玩
但前提是如果真的給你一樣的菜單跟重量
你做得到嗎?
或是你有辦法負荷嗎?
絕對不是說我自己多厲害喔😱
而是我在解釋一個實際的狀況🤣
運動歸運動還是有很多安全需要考量
我也不是一開始就這樣訓練的
更不是一開始就拿這些重量
我一開始運動也是從很基本的開始
然後隨著日子進步再往上加
我分享菜單影片時自己也要評估這些動作或是組數適不適合你
然後在組數、次數、重量上面去自行調整
運動絕對不能跟別人比
你必須、也只能跟自己比
再來還想分享的是
任何東西當你花錢
我覺得也必須#你自己讓他變得更值得
意思是任何東西的價值是你賦予的
第一時間先檢討自己有沒有真的很認真上課?
有沒有真的很控制自己飲食?
然後再來判斷究竟是你自己不夠盡力
還是教練教學真的有問題
如果教練給了你一切知識 也用心帶你
但是你下課後繼續大吃大喝...
你的效果也不會多明顯的
我自己也是上很久一對一教學的過來人
我很相信這種東西不是單方面的責任
搞清楚以及面對問題的真相
我們才能更好更進步
最後是飲食控制怎麼吃
其實簡單來說就是不能再吃任何加工食品
最好戒掉所有有糖飲料
(我自己已經戒掉快三年)
自己煮當然最健康
不能自己煮的話
我都是打開UberEat 直接叫健康便當最快
可能你會覺得容易吃膩
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我完全懂你們
這也是為什麼我說過我覺得瘦身難得不是運動
真的難得在飲食啊!!!!
所以我自己只要不是重大拍攝或有需要達到目標時
我現在會讓自己週末稍微放縱
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因為當初我教練在跟我說這些時候
我也是覺得真的好難
實際自己執行的時候才發現不是好難
是超他x的難
但也讓我學會一件事情
就是你現在任何的模樣都是你自己造就的
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#懂得自律才是真正帶領你踏上成功的原因
#我沒說屁話是真的
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我沒說屁話是真的 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最讚貼文
民進黨長出頭髮的良心郭正亮直接告訴你
因為年輕人的網路聲量大,為了避免執政黨的支持度遭到拖累,選擇不讓年輕人罵你,就是一種考量。
上班族社會中堅繳稅大戶算甚麼?你們這些社畜沒空罵我黨,當然就不是疫苗接種優先啊!這不是防疫科學考量,這是政治考量啊!講這麼多你還不懂,我說朱學恒你真是笨!
贊助專區
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綠界傳送門: https://p.ecpay.com.tw/706363D
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我國的疫苗政策為什麼堅持不改
我跟你講政治就是誰的聲量大
我先照顧一下
那網路聲量大的就年輕人
那你乾脆說有Dcard帳號的人先打好不好
這樣合不合理 我的意思是說
像我們這種長輩跟老年人的
完整接種比例低到這個程度
為什麼不趕快把BNT調給他們
我看是全世界主要國家裡面唯一的
或者是說先進國家裡面
我們算先進國家嗎 我們自認為
你這個防疫這種搞法
已經完全沒有按照基本的SOP來做了
這個沒有人這樣搞的
但是我的意思是
你單看數字跟比例就知道你該怎麼做
貧賤夫妻百事哀
你不是這邊被罵就是那邊被罵
那他選擇不讓年輕人罵
那問題就是你一定被罵
那你要承擔這個責任啊
他不管嘛 你不能硬說...
你真的很奇怪我們疫苗死了700多個人
他承擔什麼責任 他沒有啊
也沒轍啊
他還照樣放謝志偉到處咬人
我們感染死亡率將近6個百分比
那你也沒轍啊你能怎樣
所以這個不是他考慮的問題
他只考慮反彈的聲音跟力量來自哪裡
是不是他招架得住
或者說跟明年選舉有沒有關
他考慮的指標是這個
所以你在講說按照一般防疫都要從
高風險的人打下來
要打兩針嘛對不對 對
他哪管你這些啊
不是那你這樣子就太過政治考量了
難道病毒會覺得你選舉選得好
請問陳時中接受18到22歲打疫苗是誰建議的
歹勢喔是英系立委
為什麼不是專家會議建議的
專家會議說不出口
你那個ACIP專家會議好意思建議
先讓18到22歲的人來打
沒有辦法國際間做不到
沒有人這樣搞 對
你如果說大學開學會有群聚風險
我每天上班每天都在風險
而且我還不能選擇難道我跟老闆講說
不好意思我今天不想來怎麼可能
我們講直接一點
民進黨政府的BNT疫苗考量太過政治化
所以真正的防疫專家都不可能同意
12到18歲先打
不是18到22
還有18到22因為那個是研究生靠北
那個12到17是慈濟的心願
慈濟可以他那個500萬劑先打
那其他後面慢慢來
我覺得這個是推到慈濟身上
慈濟當初的規劃是因為
全世界只有BNT可以打12到18
可是Moderna這個月我已經跟大家講了
你不聽我的就算了
Moderna這個月就會過FDA已經宣布了
他資料送進來比BNT晚一個月
所以BNT既然過了
我Moderna九月也會過
那好啊如果是這樣
我問你喔你過了是不是要等新的那一批次才能算
不是就是過了
還是原來這一支嗎
就是原來這一支
目前沒有任何次世代疫苗
大家不要聽...你不要被衛福部騙
目前沒有改配方的
那我跟你講那BNT現在又在送那個5歲
5歲到11歲的嘛
就是它的三期臨床數據9月中就會出來
然後只要9月中出來就EUA
因為5到11歲是EUA
那FDA對外的表示是預計秋季或是說11月左右會過
對嘛那你去想
那過了我BNT又給他打了
所以我跟你講你那陳時中就是回答一些屁話
如果說5歲到11歲到時候全世界就只有BNT過對不對
那你不買怎麼行呢 對啊
那他怎麼有資格嫌3千萬BNT太多好不好
真的笑話
我跟你講Moderna已經證明了他的到貨率是很差的
他生產管理有問題
日本不是又出了那個
裡面有不銹鋼異物
162萬劑又被退那個是西班牙的羅維製造的嘛
所以因為輝瑞是全世界第一大疫苗廠
他量產能力是沒有問題的
所以我講白了啦
我們訂莫德納2千還有1千5明後年對不對
那根本就是在跟美國交代的
然後BNT為什麼不願意加購
因為他還是不想透過上海復星
那問題就是你到年底連上海復星自產
就是在上海生產的BNT都有的時候
你到時候怎麼辦
阿宅我跟你講現在恐怕會出一個問題
什麼問題
就是BNT一直在中國大陸沒拿到EUA
藥證 對
我聽說國藥他也要發展自己的mRNA的疫苗
他也要發展自己的mRNA疫苗
所以上海復星
到底能不能夠拿到BNT在中國落地的藥證
這個恐怕又會被拖
他如果拖你去想一想
那上海復星簽這個代理約不是賠了嗎
所以他就會... 給我給我 對嘛
就是如果台灣願意買一定買得到
我跟你講高端今天還講了一個離譜的事情
說他明年的產能可以到1億劑
有啊他已經講...等等我跟你講
你1億劑要賣給誰啊
我跟你說你記不記得最早的時候
我跟你講了一個超絕密八卦
就是高端本身心中的目標
他現在才講出來對不對
我早4個月就跟你講了
就是1億劑
那要賣給誰
賣誰 友邦啊
我跟你講這就是問題所在
請問今年我們買了500萬對不對
那打到現在打了67萬
連第一輪86萬還剩下將近20萬
那你憑什麼還要編這個預算
你500萬到現在還賣不到100萬
實際用
因為你如果要編預算人家就會問
你今年都用不完了你明年憑什麼可以用
而且我為什麼要編外交預算
援外預算買你的疫苗什麼邏輯
這根本擺明了圖利
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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根據三立新聞網的報導:【不過該商家提出的合格證明其實指的是「未檢出」而非「零檢出」,對此,藝人陳嘉行(焦糖)也痛批「這個在牛肉麵店老闆出示證件檢驗報告『未檢出——是萊劑殘留符合標準規範』(很重要的觀念)就已打臉那些蹭熱度的人的藍白政客。」他說,「未檢出」代表這些吃「有萊克多巴胺飼料」的美牛,肉品在進口到台灣時,儀器檢測「未檢出」萊劑殘留,或萊劑殘留在標準值內,絕對不是「0檢出」。】我實在很不想浪費我的智商跟這些低學歷不讀書的側翼(不是每個側翼都低學歷,有的是高學歷沒良知,但這個是低學歷沒有錯),文組不懂科學也就算了,還拿來鬥爭,是要多可笑?這世界上沒有零檢出這種東西,這是民進黨主張的反智標準!世界上所有的測量儀器都有極限值,你以為可以跟你中山大學研究所一樣忽然掰出一個粉絲團十萬讚不管智商多低都可以入學的標準嗎?儀器極限值裡面沒有出現結果,就表示以儀器的極限值沒有測出來,還有殘留在標準值裡面怎麼會叫未檢出?就是會出現數字,但那個數字符合你自己立法的標準啊!這麼不科學的屁話民進黨也要來掩護,還一堆叫側翼出來認知作戰統一口徑,簡直把人民當白痴,側翼是白癡但不是我們白癡啊!還標準值咧,呿。
另外,最近一堆新聞用標題作戰法,說甚麼高端大家搶打,不打就打不到了,說甚麼系統被弄到當機,說甚麼大家都愛,但如果真的大家都這麼愛,怎麼可能六十萬劑打來打去打不完,預約個半死一直往下開放,沒有就是沒有,是不是我數學又出錯啦?結果不是我數學不好,是刻意弄出來的啦!
看看中時對於新北的報導:【高端疫苗將於23日起開打,因預約人數不如預期,中央疫情流行指揮中心向下開放20歲到35歲預約,新北市副市長劉和然今在疫情說明會表示,新北市20到35歲民眾有83萬5千人,截至今天中午截止,有3萬6777人登記,登記率僅4.4%,代表有接近95%的20到35歲,並未選擇這次疫苗施打。而第六輪高端疫苗施打,新北市配發到15萬6048劑疫苗,截至今天中午共有10萬9271位預約施打,預約比例70.2%。】光登記就大概每二十五個人有一個登記,其他二十四個人都不想打,這樣叫做搶破頭?
好啦,接著又是三立新聞網的超科學報導:【苗栗縣議會在17日臨時會,國民黨團提臨時動議,內容是苗栗縣政府施打的疫苗必須經過國際認證才能給縣民施打,成為率先對國產疫苗不信任「開第一槍」的縣市。但中央1922疫苗預約平台第6輪高端疫苗預約登記,苗栗預約率竟衝破9成,苗栗縣議員曾玟學就說,苗栗縣民著實以數據打臉對國產苗的「不信任案」。】不聽不知道,一聽嚇一跳,九成ㄟ!苗栗縣民預約率衝破九成ㄟ,這都快比發雞排去領的比例要高啦!
就拿也有新聞公布數據的台中來比較好了
台中 苗栗
人口 282萬 54萬
意願登記 15.3萬(5.4%) 1.5萬(2.7%)
預約登記 6萬(2.1%) 0.688萬(1.27%)
他媽的,結果是有登記的只佔全苗栗人口數的2.7%,真正到最後預約登記的只有意願登記的47%!哪來甚麼九成啦!而且那則新聞連意願登記人數有多少都寫錯!洗地洗不乾淨很糟糕ㄟ!
根據聯合報的報導:【國產高端疫苗將在明天開打,由於其保護效力一直未正式公布,不少人對於其保護效力有疑慮,台大小兒感染科醫師李秉穎表示,高端疫苗與美國研發的Novavax疫苗都是屬於次蛋白疫苗,後者的保護效果可以達到90%,推估高端的保護效果應該也在85到90%之間,比起mRNA的95趴要差一點,但比腺病毒疫苗好。】馬的說喝符水都客氣了,今天國際笑秉的說法竟然沒有科學根據到路邊阿婆都想笑了,因為這判斷力完全沒有任何的科學實驗證據,就是李笑秉覺得都是屬於次蛋白疫苗,而高端差一點所以就推論出保護效果來了!保護力這連疾管署公布的高端的仿單都不敢寫ㄟ,結果他可以說都是次蛋白就是保護效果接近!那我跟金城武都是人類,所以我們魅力也接近嗎?
又是三立新聞網的報導:【今年4月2日,台鐵太魯閣號408次列車,因撞擊掉落邊坡的工程車,導致出軌發生嚴重事故,釀49人死亡、200多人輕重傷,事後外界紛紛要求釐清事故責任,工程車負責人李義祥被依法起訴。近期,運安會的調查報告出爐,主任楊宏智指出,太魯閣號事故除了人為疏失外,因該列車誤點6分鐘,認為如果當時準時發車,恐不會發生事故,甚至認為當時李義祥有嘗試要通報,可惜時間不足,表示「他已經盡力了」。】那天李義祥不該開工,不該加班,邊坡不該這麼沒有防護措施,貨車掉下去之後也沒下去示警,結果調查出來反而是誤點的問題,李義祥盡力了?獨立機構運安會是不是把自己當成政府維安會了?說好的中立調查呢?
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我沒說屁話是真的 在 GW爆兔 Youtube 的精選貼文
#AOV #taiwan #COD
決勝時刻遊戲是靠團隊 但總會有自私人來亂 邀我去打國際還得配合自私人狂玩生存不做任務不拿東西,也不聽意見,等到把我搞毛,才孬種在國際服開始狂打多人模式做任務拿stage 2東西,我真的見識到啥叫自私,這些假掰人個性跟性質看了就反胃。乾 超噁。我就是有個性的女生 而我就是瞧不起你們這些自私人 有種就別再來台服 我們台服還是有情有義的正港台灣人!!! 現在台服也有任務 你們有種就別來刷任務!!!把台灣人當87耍的爛咖!!! 自認為在國外讀過啥書就可以把台灣人甩邊站!! 乾 我這女生都已經用英文在做生意了都沒在國際服捧老外一直狂秀啥狗英文!!!打整局還得聽吵死的爛英文!!! 本大小姐都懶得開麥聽屁話!!!
我沒說屁話是真的 在 【項莊舞劍2 ,柯P不要打嘴砲,不要講屁話…】 有沒看錯? 以前 ... 的推薦與評價
狼化身成牧羊人... 傻傻的羊群真的成為「替罪羔羊」了;. 真可惜,就算警告羊群——這是 ... ... <看更多>
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篬蠅這比喻真好,這沒實力的人憑什麼有人要靠他紅更別說丞琳是金鐘影后,唱歌實力好多倍,那個我粉絲真的只是冰山一角,在很多YouTube 影片都有這些盲目抨擊,我真的忍無可 ... ... <看更多>
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[媒體名稱]中時[新聞日期]2023年5月7日
[網址]https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230507000932-260405
[內文]
星宇航空JX800台北-東京航班6日上午起飛,卻在成田機場遇到側風,2次降落不成轉降名
古屋,直到晚上才順利降落成田,結果造成另2航班JX801(同架班機回程)、JX803(東
京飛桃園)也受影響,最後拖到成田機場宵禁,班機飛不了,旅客被困在機上8小時罵聲
連連,其中一名大媽指著空服員大聲要求要下機,空服員解釋後,向大媽哀求別再用暴怒
的態度對待組員,沒想到大媽繼續大聲兇,讓許多網友看到都直呼兩邊都辛苦了。
有網友在臉書「星宇航空 討論區」7日凌晨1點左右貼出影片,當時旅客仍被困在飛機上
,遲遲未安排下機,一名大媽就跳出來向空服員要求儘快讓乘客下機,「讓我們下飛機喔
,不然我會說監禁我喔,你趕快給我處理(安排下機)」,表示飛機無法起飛,讓乘客趕
快下機也可以改買其他航班的機票回台灣,但現在卻被困在機上動不了,卻不見主管出面
,「你叫主管出來處理,已經8個小時了還沒有主管出來處理」。
空服員向大媽解釋,是因為成田機場宵禁及航廈關閉,才被困在機上,並求大媽「請妳不
要再這樣的態度對我們的組員」,但這句話卻讓對方更氣,回應沒有對空服員兇,卻越講
越氣,不爽空服員說再安排卻不讓下機,「等多久了」,空服員則回「我們也是受害者」
,最後是在其他乘客及空服員的制止下才結束爭執。
目前機上旅客已全部下飛機在成田機場打地鋪睡覺。等待重新安排航班,星宇航空董事長
張國煒今早也趕到成田機場致歉。影片PO出後,不少網友表示能理解旅客憤怒的心情,「
不是當事者真的沒有辦法體會中間的過程以及等待的煎熬」、「大媽開炮,火力好強」,
也有人同情機組員「主管單位也沒出來處理,讓基層人員,挺難做的!」
[心得]
因為星宇航空基層空服員決策失當,不肯指示讓乘客下機,且基層人員對乘客的態度不良
,才導致乘客才上前罵基層人員。幸好星宇航空董事長張國煒後續展現魄力,才讓乘客看
到董事長的良好態度。也希望基層人員不要做出奇怪的決策,讓公司董事背黑鍋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.181.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aviation/M.1683443391.A.746.html
※ 編輯: AAAB (123.194.181.14 臺灣), 05/07/2023 15:11:44
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